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課程名稱 |
身心覺察能力的提升：實作與文獻討論
Mindfulness Training: Practice and Literature Review |
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開課學期 |
104-1 |
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授課對象 |
理學院 心理學研究所 |
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授課教師 |
連韻文 |
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課號 |
Psy5239 |
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課程識別碼 |
227 U1710 |
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班次 |
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學分 |
3 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
選修 |
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上課時間 |
星期三9,10(16:30~18:20)星期五6(13:20~14:10) |
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上課地點 |
北館N206北館N206 |
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備註 |
總人數上限：30人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041Psy5239_BMAA |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
近年來探討行為鍛鍊如何改變腦功能與結構已是心理學與認知神經科學的研究潮流之一，研究顯示長期覺照訓練（mindfulness training）能增進大腦多種功能，例如注意力、創造力、情緒調節與幸福感。本課程介紹由本土研究者從傳統禮樂文化解構與發展並經驗證的「身心中軸覺察」動態原則（Body-Mind Axial Awareness, BMAA）。該原則源自東亞各國傳統文化中身心合一思想，與傳統武術、音樂、書法等運作原則相通，是東亞文明圈的核心精神。從身體放鬆頭腦放空開始，使身體力量或能量順暢釋放到肢體末端，易於落實在生活行住坐臥中。週三為實作練習，週五為心理學與其他相關文獻閱讀與討論。 |
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課程目標 |
（一）藉由身心察覺練習提升修課者自我覺察力與專注當下能力，增進同理心與認知彈性，促進身心平衡與健康，希冀有助於修課者自我提升能力以及未來心理專業能力的運用。
（二）藉由文獻閱讀與討論，瞭解身心互動關係以及意識提升的可能機制，以及其在文化與教育上的意義，培養未來對相關議題進行研究與運用能力
評量方式：根據上述課程要求項目評分，細節課堂上公佈 |
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課程要求 |
上課參與度
每週實作練習反思報告（200∼500字）
課堂文獻報告乙次
期末課堂口頭報告（反思報告＆學習心得）
＊沒有期中與期末考，但老師有視實際需要與同學表現微調課程要求與佔分的彈性 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： 週五2:20∼3:10或事前預約 |
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指定閱讀 |
課堂上公佈 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/16,9/18 |
課程介紹
文獻閱讀 - 提升執行控制功能的方法 |
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第2週 |
9/23,9/25 |
體會手尾力、腳尾力、呼吸與放空
文獻閱讀 - Hypofrontality and Altered Consciousness |
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第3週 |
9/30,10/02 |
肩胛骨能動性與頭頸放鬆
文獻閱讀 - Mindfulness Starts with the Body |
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第4週 |
10/07,10/09 |
身體中軸線與身心中軸
文獻閱讀 - 國慶日補假 |
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第5週 |
10/14,10/16 |
上下肢能動性1＋靜觀（開合與觀掌心）
文獻閱讀 - Brain Network Training vs. Brain State Training |
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第6週 |
10/21,10/23 |
上下肢能動性2＋靜觀（打開感官）
文獻閱讀 - Mindfulness Trainings Improve Attention (ADHD & normal adults) |
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第7週 |
10/28,10/30 |
脊柱能動性與發聲共振＋靜觀（面牆發聲）
文獻閱讀 - The Effect of Mindfulness on Cognitive Ability (review) |
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第8週 |
11/04,11/06 |
回顧與複習
文獻閱讀 - The Middle Way between Mindfulness and Mind-wandering |
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第9週 |
11/11,11/13 |
踏步與「整的練習」＋靜觀（團體吟唱）
文獻閱讀 - The Effect of Mindfulness on Emotion Regulation |
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第10週 |
11/18,11/20 |
腰背放鬆整合＋靜觀（雅樂）
文獻閱讀 - The Mindfulness Trainings Enhance Meta-awareness and Meta-cognition |
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第11週 |
11/25,11/27 |
起床與姿勢轉換1＋中心軸靜觀
文獻閱讀 - 以下於第八週公佈 |
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第12週 |
12/02,12/04 |
起立與姿勢轉換2＋中心軸靜觀 |
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第13週 |
12/09,12/11 |
整合運動＋中心軸靜觀 |
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第14週 |
12/16,12/18 |
整合運動＋中心軸靜觀 |
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第15週 |
12/23,12/25 |
整合運動＋中心軸靜觀 |
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第16週 |
12/30,1/01 |
整合運動＋中心軸靜觀
文獻閱讀 - 元旦放假 |
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第17週 |
1/06,1/08 |
回顧、心得與驗收 |
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